Easy Sheet Pan Teriyaki Kip

Deze teriyaki-kip met bladpan is de perfecte avondmaaltijd! Het is gemakkelijk te maken, snel te koken en zo lekker dat het hele gezin van zal genieten!





Het beste recept voor teriyaki-plaat met kip en groenten! Makkelijk te maken, gezond en perfect voor het bereiden van een maaltijd op een dag en daarna de hele week genieten!

Dit bericht wordt gesponsord door Perdue Farms en bevat gelieerde links. Als je via deze links koopt, ontvang ik mogelijk een kleine commissie zonder dat het jou wat extra kost!

Oké, laten we één ding duidelijk maken: ik hou van kip, maar ik haat het om het te snijden. Toen ik vorig jaar het hoofdkantoor van Perdue Farms bezocht, leerden ze ons hoe we een hele kip moesten snijden, en dat deed ik, maar ik vond het niet lekker.





wat zijn de minuten om het te winnen?

Er is gewoon iets aan het snijden van kip dat me raakt.

Daarom ben ik helemaal weg van het aanbod van Perdue Farms Perdue Harvestland voorgesneden in blokjes gesneden kipfilets . In plaats van het te moeten snijden, ontdooi ik gewoon zoveel individuele porties als ik wil voor mijn maaltijd en kook ik.



Het is zoveel gemakkelijker dan het zelf snijden en absoluut perfect in recepten zoals deze teriyaki-kip met bakvorm!

Sluit omhoog van de kip van de bladpan teriyaki

Sheet Pan Teriyaki Chicken

Een paar maanden geleden plaatste ik de beste teriyaki kippenkommen . Ze zijn zo lekker en gemakkelijk te maken - perfect voor een snelle doordeweekse avondmaaltijd!

Deze teriyakikip met bladpan gebruikt hetzelfde teriyakisausrecept, maar gebruikt het in plaats daarvan in een snel en eenvoudig recept voor een bladpan. Het is geweldig als je van meer groenten wilt genieten en niet naar het fornuis wilt kijken terwijl de kip teriyaki kookt.

En als je gebruikt Perdue Harvestland voorgesneden in blokjes gesneden kip , je kunt dit binnen enkele minuten in de oven hebben. Speel met de kinderen terwijl het kookt en eet slechts een paar minuten later!

Wil je het nog handiger maken? Je kunt al het vlees van Perdue Farms (inclusief deze in blokjes gesneden kip) rechtstreeks op hun website kopen en thuis laten bezorgen!

Gebruik de link https://www.perduefarms.com/playpartyplan en jij zult krijg 15% korting alle deelnemende producten en een gratis pakket Perdue Harvestland in blokjes gesneden kipfilets.

En met hun huidige bundelopties kunt u vlees van hoge kwaliteit rechtstreeks bij u thuis laten bezorgen (in een milieuvriendelijke verpakking!) Tegen ongeveer dezelfde kosten als wanneer u het in de supermarkt koopt!

Dit zijn slechts enkele van mijn huidige favoriete bundels - zulke geweldige deals met meer dan 50% korting op hun normale prijs!

En met Perdue Farms weet u waar uw vlees vandaan komt en wat u met uw vlees krijgt. Je weet dat het vlees altijd zal zijn:

  • Opgegroeid door familiale boeren
  • Opgegroeid zonder hormonen en zonder antibiotica
  • 100% vegetarisch gevoerd (geen dierlijke bijproducten)

Ingrediënten van Teriyaki Chicken Sheet Pan

Dit recept voor kip met teriyaki-pannen maakt gebruik van ingrediënten die de meeste mensen thuis zullen vinden en zo niet, dan zijn al deze items direct verkrijgbaar in uw plaatselijke supermarkt.

Hier is alles wat je nodig hebt voor zowel de marinade, teriyakisaus als het bakblik zelf!

  • Coconut Aminos (of je kunt sojasaus gebruiken)
  • Rijstazijn
  • bruine suiker
  • Kokosnootolie
  • sesamolie
  • Meel
  • Verse knoflook en knoflookpoeder
  • Verse gember en gemberpoeder
  • Perdue Harvestland in blokjes gesneden kipfilets
  • Honing
  • Broccoli, courgette en wortelen
  • Avocado-olie
  • Zout
  • Geroosterde sesamzaadjes
Ingrediënten voor teriyakikip met bladpan

Hoe maak je Sheet Pan Teriyaki Chicken

Een van de dingen die ik het leukst vind aan maaltijden in platte pannen, is hoe gemakkelijk ze zijn. Plus zoals eenpansmaaltijden , gebruiken recepten voor bakvormen meestal maar heel weinig gerechten!

Hier is hoe eenvoudig het is om dit gerecht te maken!

1 - Marineer je kip.

Doe gewoon alle ingrediënten van de teriyaki-marinade in een grote zak van gallon, samen met de in blokjes gesneden Perdue Harvestland-kipfilets. Meng ze en laat de marinade minimaal 30 minuten tot een nacht staan.

2 - Snijd je groenten.

Hak al je groenten fijn terwijl de kip aan het marineren is of een paar minuten voordat je de bakplaat kip wilt maken.

Je doel is om alle groenten ongeveer even groot te snijden, zodat ze gelijkmatig in de oven gaar worden. En hoewel ik zei dat je in de instructies alle groenten kunt gebruiken die je wilt, raden we je aan wortels, broccoli en courgette te gebruiken, omdat ze in ongeveer dezelfde tijd koken.

Als je nog courgette over hebt, dit Courgettebrood met chocoladeschilfers zou een lekker toetje maken!

Zodra de groenten zijn gesneden, gooi ze in een grote kom met een beetje olie en zout, voeg dan de kip toe en roer om alles gelijkmatig te mengen.

Groenten worden gegooid voor teriyaki-kip met bakvormen

3 - Leg ze op een bakplaat.

Bekleed een bakplaat met bakpapier en gooi de kom met groenten en kip op het bakpapier. Gebruik een tang om de stukken gelijkmatig uit te spreiden, zodat ze elkaar niet overlappen.

Als je te veel hebt voor een gelijkmatig verdeelde bakvorm, verdeel deze dan in twee.

Gegrilde kip en groenten 12 minuten in de oven.

Voedsel toevoegen aan teriyakikip in bakvorm

4 - Maak de teriyakisaus.

Terwijl de kip en groenten aan het roosteren zijn, bereid je de teriyakisaus door simpelweg alle ingrediënten in een pan op het fornuis te combineren - koken en vervolgens sudderen tot ze gaar zijn.

5 - Broil om af te maken.

Haal je bakvorm uit de oven, bestrijk de kip en groenten met het teriyakiglazuur en rooster ze drie minuten - let goed op dat het glazuur niet verbrandt.

Teriyaki-glazuur toevoegen aan teriyaki-kip in bakvorm

6 - Serveer warm.

Serveer warm met rijstnoedels, rijst, of gewoon op zichzelf als je alleen vlees en groenten wilt eten!

Dienblad van teriyakikip op een bladpanWil je meer extra's?

Wil je nog meer heerlijke recepten zoals deze? Voer je voornaam en e-mailadres in het onderstaande formulier in om lid te worden van de Play Party Plan-community! Je ontvangt wekelijkse recepten en feestideeën rechtstreeks in je inbox!

Voornaam E-mail * Meld u nu aan Afdrukken Beoordeel 5van7stemmen

Sheet Pan Teriyaki Chicken and Veggies

Deze teriyaki-kip met bladpan is de perfecte avondmaaltijd! Het is gemakkelijk te maken, snel te koken en zo lekker dat het hele gezin van zal genieten! Dienblad van teriyakikip op een bladpan Voorbereiden:vijftien minuten Koken:vijftien minuten Totaal:1 uur Serveert6 porties

Ingrediënten

Kip Marinade

  • 1/4 kop kokosnoot aminos of sojasaus
  • 2 TBS rijstazijn
  • 2 TBS water
  • 2 kruidnagel knoflook fijngehakt
  • 1 theelepel verse gember fijngehakt
  • 2 TBS honing optioneel, als je zoeter wilt
  • 1 TBS sesamolie optioneel

Teriyaki-glazuur

  • 1/3 kop rijstazijn
  • 1/3 kop water
  • 1/4 kop bruine suiker
  • 1/4 kop kokosnootolie
  • 1/4 kop kokosnoot aminos of sojasaus
  • 1 TBS meel
  • 2 theelepel knoflook poeder
  • 1 1/2 theelepel gember poeder
  • 2 theelepel geroosterde sesamzaadjes

Sheet Pan Teriyaki Chicken

  • 1 pond Perdue Harvestland in blokjes gesneden kippenborsten ongeveer twee pakken
  • 1 hoofd broccoli in roosjes gehakt
  • 3 middelgrote wortelen geschild en in halve manen van 1/2 inch gehakt
  • 2 middelgrote courgette gehakt in stukjes van 1/2 inch
  • 1 TBS avocado-olie
  • 1/2 theelepel zout

Instructies

Marinade

  • Combineer alle ingrediënten van de kipmarinade in een zak met ritssluiting van gallon; sluit de zak en meng de ingrediënten door elkaar.
  • Doe de in blokjes gesneden kip in de ziploc-zak en marineer gedurende minimaal 30 minuten, maar bij voorkeur een nacht.
  • Als je klaar bent om de bakplaat in elkaar te zetten, trek je de kip eruit om hem op kamertemperatuur te laten komen.

Sheet Pan Chicken and Veggies

  • Verwarm de oven voor op 400 graden.
  • Bereid de groenten voor als je dat nog niet hebt gedaan. Het doel is om de groenten allemaal ongeveer even groot te maken, zodat ze allemaal tegelijkertijd gaar zijn.
  • Meng de groenten samen met de avocado-olie en het zout.
  • Verdeel de kip en groenten gelijkmatig over 1-2 met bakpapier beklede bakblikken.
  • Rooster 12 minuten in de oven, of tot de groenten gaar zijn en de kip gaar is. Bereid het teriyakiglazuur terwijl de vlakke pannen roosteren.
  • Haal na 12 minuten de vlakke pannen uit de oven en zet de oven op grillen.
  • Borstel het teriyakiglazuur over alle kip en groenten op de vlakke pannen.
  • Plaats de vlakke pannen terug in het onderste rek van de oven (dit is belangrijk zodat u het perkamentpapier of het teriyakiglazuur niet verbrandt) en gril ze gedurende 3 minuten.
  • Haal uit de oven en geniet op zichzelf of over rijst of noedels.

Teriyaki-glazuur

  • Combineer alle ingrediënten voor het teriyakiglazuur in een middelgrote sauspan en kook op middelhoog vuur tot het mengsel kookt, vaak roerend.
  • Zet het vuur lager en laat ongeveer 8 minuten sudderen, of tot het mengsel een glanzende, dikkere consistentie heeft.

Voedingsinformatie

Portie:6g,Calorieën:359kcal,Koolhydraten:33g,Eiwit:eenentwintigg,Vet:17g,Verzadigd vet:9g,Cholesterol:48mg,Natrium:798mg,Kalium:899mg,Vezel:4g,Suiker:twintigg,Vitamine A:5880IE,Vitamine C:105mg,Calcium:88mg,Ijzer:2mg

Nutritionele disclaimer

Schrijver: Britni wake Cursus:Avondeten Keuken:Amerikaans, Chinees Heb jij dit gemaakt?Label @RTLnieuws op Facebook en Instagram en hashtag het #playpartyplan zodat ik je creaties kan zien!

Meer eenvoudige kiprecepten

Vergeet niet om dit recept voor teriyaki kip met bakvorm vast te pinnen voor later!

Het beste recept voor teriyaki-plaat met kip en groenten! Makkelijk te maken, gezond en perfect voor het bereiden van een maaltijd op een dag en daarna de hele week genieten!